Que manger ? Comment manger ? Je peux réduire les engrais et me remonter le moral.
J'ai constaté que beaucoup de gens ont des problèmes d'estomac. Je leur ai dit que je pouvais boire une tasse de café noir et du vinaigre de cidre le matin, pendant la période de perte de poids. Mangeons des céréales complètes. Il a répondu que non, qu'il ne digère pas les flatulences. Alors, comment perdre du poids si l'estomac ne va pas bien ? Dans cet article, l'estomac et la perte de poids sont abordés en deux temps.
01. Mangez sérieusement, mâchez lentement, régime de pleine conscience de la gorge
Mon premier point est de me demander conseil pendant un mois. Ne travaillez pas pendant les repas, ne jouez pas au téléphone, ne mangez pas sous l'effet de l'émotion ou du stress, car cela pourrait vous faire mal au ventre.
Lorsque nous mangeons et digérons, il est préférable d'activer le système nerveux sous-sympathique, c'est-à-dire de se détendre, puis lorsque vous regardez le drame, l'anxiété, le travail et la prise de la route, vous pouvez blesser l'estomac et les intestins.
Vous voyez pourquoi les personnes souffrant d'anxiété et de stress à long terme sont sujettes au syndrome d'excitation intestinale, et l'estomac devient super sensible, ce qui est dû aux émotions, et ce n'est pas que vous aurez des problèmes d'estomac si vous ne le faites pas.'ne prends pas de petit-déjeuner, mais tu ne le fais pas'Ne mangez pas d'anxiété et ne vous faites pas mal au ventre.
Par conséquent, mangez sérieusement, mâchez lentement, calmez votre cœur et votre estomac se rétablira automatiquement. Mâcher lentement et avaler lentement réduira également votre consommation de nourriture. Manger sous le coup de l'émotion, par anxiété ou par tristesse, nuit également à l'estomac. Les maladies gastro-intestinales sont donc des maladies émotionnelles.
02. Mangez plus d'aliments nourrissants
Nous pouvons consommer davantage d'aliments réparateurs pour le système gastro-intestinal et les intestins, comme le chou. Il est riche en glutamine, qui peut contribuer à la réparation du système gastro-intestinal et des intestins. Essence
Il existe également de la trémelle. Ses polysaccharides peuvent réparer efficacement l'estomac et les intestins, et nourrir le yin gastrique, améliorer la digestion, faciliter la digestion et réduire la charge gastro-intestinale.
Ajoutez plus de vitamines
En particulier, nous devons prêter attention aux aliments riches en fer, en vitamine E et en vitamine C, qui peuvent aider à la réparation.
Laitier
Il est préférable de choisir un produit laitier fermenté, comme le yaourt, car la fermentation du lactose est meilleure pour l'estomac et il est possible d'ingérer certains probiotiques pour aider l'estomac à se réparer.
Les poissons et fruits de mer ne sont pas gras
Mangez de la viande digestive, comme du poisson, ne soyez pas trop gras, les fruits de mer et les crustacés sont également très bons, et les œufs sont également de bons choix.
Mangez des légumes digestes
Par exemple, courgettes, poupées, épinards, aubergines, laitue, etc., donc la viande et les légumes sont référencés, vous pouvez les assortir vous-même.
03. Évitez certains aliments qui nuisent à l'estomac et aux intestins
Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme, si votre estomac a déjà des ulcères, le vinaigre de cidre de pomme et le citron doivent être évités, surtout ne buvez pas à jeun, cela provoquera des dommages secondaires, et ne buvez pas de café à jeun.
Par exemple, si vous consommez moins de fibres alimentaires comme le riz brun, le blé complet, le maïs et d'autres fibres alimentaires, nous mangerons des nouilles de riz. Bien que les céréales fines fassent fluctuer la glycémie, il est conseillé de consommer des glucides en priorité, en mangeant de la viande, puis de l'eau gazeuse.
Mangez des aliments moins lourds pour protéger le suc digestif
Mangez moins de barbecue frit et de fondue chinoise au goût prononcé. Le goût prononcé des piments n'est pas stimulant pour l'estomac, mais ils consomment davantage de liquide digestif, nuisent au système digestif et surchargent le tractus gastro-intestinal.
Si je suis en bonne santé, je peux compléter mon transit intestinal en buvant du vinaigre de cidre, mais si j'ai mal au ventre, c'est impossible. Par conséquent, si je souhaite manger des aliments riches en fibres, il faut éviter les aliments trop stimulants. Il faut également éviter de consommer des légumes faciles à digérer comme les germes de soja, le céleri, les poireaux, etc.
04. Introduisez quelques points supplémentaires pour nourrir l'estomac
Pour nourrir votre estomac, essayez de suivre les règles alimentaires que vous suivez. Vous pouvez le faire à 16h + 8h, mais veillez à respecter les horaires. Par exemple, vous pouvez manger deux ou trois repas entre 9h et 17h, puis les reposer. Évitez les repas excessifs.
Si votre estomac est très malade et que votre fonction digestive est faible, vous pouvez alors choisir de manger moins de repas.
Ne mangez pas trop, car cela augmente les risques de maladies gastro-intestinales et d'inflammations. Mangez environ huit portions par jour. Ayez un peu faim. Reposez-vous. Ne veillez pas tard et évitez de fumer et de boire.
Ensuite, nous vous aiderons à essayer de réduire la graisse et de nourrir l'estomac à partir des quatre aspects de l'ajustement du régime alimentaire et du mode de vie.
Date de publication : 6 février 2023