Que manger ? comment manger ? Je peux réduire l'engrais et relever à nouveau mon estomac.
J'ai découvert que beaucoup de gens ont mal au ventre. J'ai dit que je pouvais boire une tasse de café noir et de vinaigre de cidre de pomme le matin de la période de réduction des graisses. Mangeons des céréales secondaires. Il a dit non, et il ne pouvait pas digérer les flatulences, alors comment perdre du poids si l'estomac n'est pas bon ? Dans cet article, l’estomac et la perte de poids sont doublement sculptés.
01. Mangez sérieusement, mâchez lentement, régime de pleine conscience de la gorge
Le premier point de mon cœur, s'il vous plaît, insistez pour que je vous fasse part de vos commentaires pendant un mois. Ne travaillez pas lorsque nous mangeons, ne jouez pas au téléphone portable, ne mangez pas lorsque nous sommes émotifs, stressés, car cela ferait mal à l'estomac.
Lorsque nous mangeons et digérons, il est préférable d'activer le système nerveux sous-sympathique, c'est-à-dire de nous détendre, puis lorsque vous regardez le drame, l'anxiété, le travail et prenez la route, vous pouvez vous blesser à l'estomac et aux intestins.
Vous voyez pourquoi les personnes souffrant de stress anxieux à long terme sont sujettes au syndrome d'excitation intestinale et que l'estomac devient extrêmement sensible, à cause des émotions, et ce n'est pas que vous aurez des problèmes d'estomac si vous le faites.'Je ne prends pas de petit-déjeuner, mais tu ne le fais pas.'Ne mangez pas d'anxiété et ne vous faites pas mal au ventre.
Par conséquent, vous serez sérieux lorsque vous mangerez, mâcherez lentement, calmerez votre cœur et l'estomac sera automatiquement réparé, et mâcher lentement en avalant rendra également votre nourriture plus petite. Manger comme émotif, manger à cause de l'anxiété et du mécontentement, cela fait aussi mal à l'estomac, donc la maladie gastro-intestinale elle-même appartient à la maladie émotionnelle.
02. Mangez plus de nourriture nourrissante
Nous pouvons manger davantage d'aliments réparés pour le système gastro-intestinal et les intestins, comme le chou, et il existe des endroits appelés chou et chou. Il est riche en glutamine, qui peut aider à réparer le système gastro-intestinal et les intestins. Essence
Il y a aussi Tremella. Les polysaccharides Tremella peuvent bien réparer l'estomac et les intestins, et les polysaccharides Tremella peuvent nourrir le yin gastrique, rendre le liquide digestif plus complet, faciliter la digestion et réduire la charge gastro-intestinale.
Ajouter plus de vitamines
En particulier, nous devons prêter attention aux aliments riches en fer, en vitamine E et en vitamine C, qui peuvent aider à la réparation.
Laitier
Il est préférable de choisir un produit laitier fermenté, comme le yaourt, dont la fermentation du lactose est meilleure pour l'estomac et qui peut ingérer des probiotiques pour aider l'estomac à se réparer.
Le poisson et les fruits de mer ne sont pas gras
Mangez de la viande digestive, comme du poisson, ne soyez pas trop gras, les fruits de mer et les crustacés sont également très bons, et les œufs sont également de bons choix.
Mangez des légumes digestes
Par exemple, courgettes, poupées, épinards, aubergines, laitue, etc., donc la viande et les légumes sont référencés, vous pouvez les assortir vous-même.
03. Évitez certains aliments qui font mal à l'estomac et aux intestins
Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme, si votre estomac a déjà des ulcères, le vinaigre de cidre de pomme et le citron doivent être évités, surtout ne buvez pas à jeun, cela provoquerait des dommages secondaires, et ne buvez pas de café à jeun.
Par exemple, si vous mangez moins de fibres alimentaires telles que le riz brun, le blé entier, le maïs et d'autres fibres alimentaires, nous mangeons des nouilles de riz. Bien que les grains fins fassent fluctuer la glycémie, vous devriez essayer de récupérer les glucides, manger d'abord de la viande, puis manger de l'eau carbonée.
Mangez moins de goût prononcé pour protéger le suc digestif
Mangez moins de barbecue frit et de saveurs prononcées de fondue. Ce n'est pas le goût prononcé des poivrons qui stimule l'estomac, mais ceux-ci consommeront davantage de liquide digestif, nuiront au système gastro-intestinal et alourdissent le tractus gastro-intestinal.
Ensuite, si je suis en bonne santé, je peux aider à compléter le liquide digestif en buvant du vinaigre de cidre de pomme, mais vous avez mal au ventre, vous ne pouvez pas faire ça. Par conséquent, si nous voulons manger des choses qui sont Zhonghe, ne mangeons pas autant de choses stimulantes, nous devons donc également éviter de manger des légumes à haute digestion comme les germes de soja, le céleri, les poireaux, etc.
04. Introduire quelques points supplémentaires pour nourrir l'estomac
Lorsque vous nourrissez l'estomac, essayez de respecter les lois alimentaires, comme vous. Vous pouvez le faire à 16+8 à la légère, mais essayez de régler l'heure. Par exemple, vous pouvez prendre deux ou trois repas entre 9h et 17h et les déposer. Ne libérez pas excessivement.
Si votre estomac est très mauvais et que votre fonction digestive est faible, vous pouvez choisir de manger moins de repas.
Ne mangez pas trop, car cela augmenterait le risque de maladie gastro-intestinale et d'inflammation. La quantité de nourriture est d'environ huit poings par jour. On a un peu faim. repos. Ne veillez pas tard, essayez de ne pas fumer ni boire.
Ensuite, nous vous aiderons à essayer de réduire la graisse et de nourrir l'estomac sous les quatre aspects de l'ajustement de l'alimentation et de la vie.
Heure de publication : 06 février 2023