Que manger? Comment manger? Je peux réduire l'engrais et élever à nouveau mon estomac.
J'ai trouvé que beaucoup de gens avaient un mauvais estomac. J'ai dit que je pouvais boire une tasse de café noir et de vinaigre de cidre de pomme le matin de la période de réduction des graisses. Mangeons des grains grossiers. Il a dit non, et il ne pouvait pas digérer les flatulences, alors comment perdre du poids si l'estomac n'est pas bon? Dans cet article, l'estomac et la perte de poids sont à double carton.
01. Mangez sérieusement, mâchez lentement, régime de pleine conscience de la gorge
Le premier point de mon cœur, veuillez m'insister sur les commentaires pendant un mois. Ne travaillez pas lorsque nous mangeons, ne jouons pas aux téléphones portables, ne mangez pas lorsqu'il est émotionnel, stress, car cela nuira à l'estomac.
Lorsque nous mangeons et digérons, il est préférable d'activer le système nerveux sous-sexympathique, c'est-à-dire pour vous détendre, puis lorsque vous regardez le drame, l'anxiété, le travail et la prise de la route, vous pouvez blesser l'estomac et les intestins.
Vous voyez pourquoi les personnes présentant un stress d'anxiété à long terme sont sujettes au syndrome de l'excitation intestinale, et l'estomac devient super sensible, ce qui est dû aux émotions, et ce n'est pas que vous aurez des problèmes d'estomac si vous faites n't le petit déjeuner, mais tu fais n'Je mange de l'anxiété et blesse votre estomac.
Par conséquent, vous serez sérieux lorsque vous mangerez, mâcherez lentement, calmez votre cœur et l'estomac sera automatiquement réparé, et la mastication lentement, la déglutition réduira également vos aliments. Manger comme émotionnel, manger à cause de l'anxiété et malheureux, cela nuise également à l'estomac, donc la maladie gastro-intestinale elle-même appartient à des maladies émotionnelles.
02. Mangez plus d'aliments nourrissants
Nous pouvons manger plus d'aliments qui sont réparés pour les intestins gastro-intestinaux et, comme le chou, et il y a des endroits appelés chou et chou. Il est riche en glutamine, qui peut aider à réparer les intestins gastro-intestinaux et. Essence
Il y a aussi Tremella. Les polysaccharides Tremella peuvent bien réparer l'estomac et les intestins, et les polysaccharides Tremella peuvent nourrir le yin gastrique, rendre le liquide digestif plus complètement, aider à la digestion et réduire la charge gastro-intestinale.
Ajouter plus de vitamines
En particulier, nous devons prêter attention aux aliments riches en fer, en vitamine E et en vitamine C, ce qui peut aider à réparer.
Laitier
Il est préférable de choisir un produit laitier fermenté, comme le yaourt, que la fermentation du lactose est meilleure pour l'estomac, et il peut ingérer des probiotiques pour aider l'estomac à réparer.
Les fruits de mer de poisson n'est pas gras
Mangez la viande digestive, comme le poisson, ne soyez pas trop grasse, les fruits de mer et les crustacés sont également très bons et les œufs sont également de bons choix.
Manger des légumes digestibles
Par exemple, les courgettes, les poupées, les épinards, les aubergines, la laitue, etc., afin que la viande et les légumes soient référencés, vous pouvez le faire correspondre vous-même.
03. Évitez certains aliments qui blessent l'estomac et les intestins
Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme, si votre estomac a déjà des ulcères, du vinaigre de cidre de pomme et du citron doit être évité, surtout ne pas boire à l'estomac vide, cela causera des dommages secondaires et ne buvez pas de café à l'estomac vide.
Par exemple, si vous mangez moins de fibres alimentaires telles que le riz brun, le blé entier, le maïs et autres contenus de fibres alimentaires, nous mangeons des nouilles de riz. Bien que les grains fins fassent une fluctuation de la glycémie, vous devriez essayer d'être en glucides en arrière, manger de la viande d'abord, puis manger de l'eau de carbone.
Mangez moins de goût pour protéger le jus digestif
Mangez moins de barbecue frit et de fortes saveurs de pot chaude. Ce n'est pas le goût lourd des poivrons pour stimuler l'estomac, mais ceux-ci consommeront plus de votre liquide digestif, blesseront le gastro-intestinal et provoqueront la charge du tractus gastro-intestinal.
Ensuite, si je suis en bonne santé, je peux aider à compléter le liquide digestif en buvant du vinaigre de cidre de pomme, mais vous avez des douleurs à l'estomac, vous ne pouvez pas le faire. Par conséquent, si nous voulons manger des choses qui sont du zhonghe, ne mangez pas autant de choses stimulantes, nous devons donc également éviter de manger avec des légumes à forte dimension tels que des germes de haricots, du céleri, des poireaux, etc.
04. Présentez quelques points supplémentaires pour nourrir l'estomac
Lorsque vous nourrissez l'estomac, essayez d'obtenir des lois alimentaires, comme vous. Vous pouvez le faire à 16 + 8 à la légère, mais essayez de réparer l'heure. Par exemple, vous pouvez manger deux ou trois repas entre 9 h et 17 h et le déposer. Ne pas excessivement libre.
Si votre estomac est très mauvais et que la fonction digestive est faible, vous pouvez choisir de manger moins de repas.
Ne pas trop manger trop, car cela augmentera les risques de maladie gastro-intestinale et d'inflammation. La quantité de nourriture est d'environ huit poings par jour. Il a un peu faim. repos. Ne restez pas debout tard, essayez de ne pas fumer et de boire.
Ensuite, nous vous aiderons à essayer de réduire les graisses et de nourrir l'estomac des quatre aspects de l'ajustement de l'alimentation et de la vie.
Heure du poste: février-06-2023