Le plan de la journée commence dès le matin. Pour la vie comme pour le travail, un bon départ est essentiel pour bien démarrer la journée et poser les bases d'une journée réussie. Dans le cadre d'un régime minceur, le petit-déjeuner est également primordial et il est important de bien commencer la journée.
Les experts en gestion de la santé soulignent que seule une alimentation adaptée au petit-déjeuner et d'autres mesures permettent de perdre du poids sainement.
Les professionnels de la nutrition estiment que si vous souhaitez perdre du poids sainement, vous devez éviter les 4 types de « petits déjeuners » non scientifiques suivants :
Le premier type de petit-déjeuner est composé de biscuits et de beignets. Ces derniers constituent un classique du petit-déjeuner pour beaucoup et ont une longue histoire. Bien que croustillants et délicieux, les beignets frits sont très riches en matières grasses. De nombreux nutriments, comme les acides aminés et les vitamines contenus dans la farine, sont détruits par la cuisson à haute température, ce qui rend leur valeur nutritionnelle inégale. De plus, la friture à haute température est susceptible de produire des substances cancérigènes.
Le second petit-déjeuner est composé de fruits et de jus de fruits et légumes. Les fruits et les jus de fruits et légumes sont riches en fibres alimentaires. Bien qu'ils contribuent à la perte de poids, leur consommation exclusive ne suffit pas à couvrir les besoins énergétiques, protéiques et lipidiques de l'organisme. Il s'agit d'un petit-déjeuner typiquement déséquilibré.
Le troisième type de petit-déjeuner est composé de nouilles instantanées. Certaines personnes, notamment les jeunes, en raison de leur rythme de vie effréné, de leur travail ou de leurs soirées jeux vidéo qui se prolongent jusqu'à deux ou trois heures du matin, se levant tard, n'ont pas le temps de préparer un petit-déjeuner correct et se rabattent donc sur les nouilles instantanées. Or, la plupart des nouilles instantanées sont des aliments frits. Elles sont souvent riches en huile, ce qui altère de nombreux nutriments, et les sachets d'assaisonnement contiennent généralement beaucoup de sel.
Le quatrième type de petit-déjeuner est le petit-déjeuner occidental, composé de frites et de cuisses de poulet frites. Ce type de petit-déjeuner présente également des problèmes de santé, tels qu'une teneur élevée en matières grasses, la présence potentielle de substances cancérigènes, des carences nutritionnelles et d'autres déséquilibres.
Les experts en santé rappellent que, pour préserver sa santé et la contrôler, il est préférable d'éviter les quatre types de petits-déjeuners mentionnés ci-dessus. Un petit-déjeuner équilibré et varié doit inclure des céréales, du lait ou des œufs, des légumes et des fruits. Privilégiez les céréales complètes (pain, riz, nouilles, etc.). Optez pour des aliments légers et évitez les fritures et les plats trop gras.
Pour obtenir une perte de poids efficace, en plus d'une alimentation équilibrée, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière afin de favoriser la combustion des graisses et des calories. Vous pouvez également consommer une tasse de Bi Shengyuan Chang Jing après les repas. Les principaux ingrédients de cette tisane, tels que le thé vert, le chèvrefeuille, l'aubépine, les feuilles de lotus et le miel, contribuent à améliorer le métabolisme et favorisent ainsi la perte de poids.
Date de publication : 30 novembre 2022