Le programme d'une journée se déroule le matin. Dans la vie comme au travail, il est essentiel de bien démarrer la journée, afin de poser les bases d'une journée réussie. Pour une personne mince, le petit-déjeuner est également essentiel pour bien commencer la journée.
Les experts en gestion de la santé soulignent que ce n'est qu'en mangeant correctement le petit-déjeuner et en prenant d'autres mesures que nous pouvons perdre du poids sainement.
Les professionnels de la santé en nutrition estiment que si vous souhaitez perdre du poids, vous devez éviter les 4 types de « petit-déjeuner » non scientifiques suivants :
Le premier est un petit-déjeuner à base de biscuits et de beignets. Ces derniers sont un classique du petit-déjeuner pour beaucoup de gens et ont une longue histoire. Malgré leur goût croustillant et délicieux, les bâtonnets de pâte frits sont très riches en matières grasses. De nombreux nutriments, tels que les acides aminés et les vitamines, contenus dans la farine sont détruits par les températures élevées, ce qui entraîne une nutrition inégale et une friture à haute température, sujette aux substances cancérigènes.
Le deuxième petit-déjeuner est composé de fruits et de jus de fruits et de légumes. Ces derniers sont riches en fibres alimentaires. Bien qu'ils contribuent à l'amincissement, la consommation de ces deux aliments ne suffit pas à elle seule à répondre aux besoins de l'organisme en énergie, en protéines et en lipides. Il s'agit d'un petit-déjeuner typiquement « malnutritif ».
Le troisième est le petit-déjeuner à base de nouilles instantanées. Certaines personnes, notamment les jeunes, en raison de leur rythme de vie et de travail effréné, ou du fait de jouer la veille au soir jusqu'à deux ou trois heures du matin et de se lever tard, ne peuvent pas préparer correctement leur petit-déjeuner. Elles se précipitent donc pour consommer des nouilles instantanées. Le petit-déjeuner est gourmand. Cependant, la plupart des nouilles instantanées sont des aliments frits. Leur forte teneur en huile, qui altère de nombreux nutriments, et la forte teneur en sel des assaisonnements sont problématiques.
Le quatrième est le petit-déjeuner occidental, composé de frites et de cuisses de poulet frites. Ce type de petit-déjeuner présente également des risques pour la santé, notamment une teneur élevée en matières grasses, des carcinogènes potentiels, une surconsommation de nutriments, des déséquilibres nutritionnels et d'autres problèmes de santé.
Les experts de santé rappellent que pour préserver sa santé et son équilibre physique, il est conseillé d'éviter les quatre types de petit-déjeuner mentionnés ci-dessus. Il est essentiel de privilégier un petit-déjeuner équilibré et diversifié, composé de céréales, de lait, d'œufs, de légumes et de fruits. Parmi les céréales, on peut citer le pain complet, le riz et les nouilles. Privilégiez les aliments légers au petit-déjeuner, en évitant les fritures à haute température et les aliments trop gras.
Pour obtenir une perte de poids efficace, en plus d'un régime alimentaire équilibré, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière et de favoriser la combustion des graisses et des calories. Vous pouvez également déguster une tasse de thé Bi Shengyuan Chang Jing après les repas. Les principales matières premières du thé Bi Shengyuan Chang Jing, telles que le thé vert, le chèvrefeuille, l'aubépine, les feuilles de lotus et le miel, améliorent efficacement le métabolisme et contribuent ainsi à la perte de poids.
Date de publication : 30 novembre 2022